plan na

2 cwiczenia izolowane w tym jedno działa też w spory sposob na najszerszy grzbietu. Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu, daj dwa wyciskania po 3-4 serie i rozpiętki 3-4 serie, taki "standardowy" plan na klatę. Mam nadzieje, że nogi ćwiczysz nie wspominając o reszcie partii Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 12:28:54

Ale ja bym chcial zebyscie mi pomogli ulozyc plan na tydzien. Na spalanie brzucha i rzezbe

do przysiadow na poczatku treningu bym proponowal 8-6 powt asysty 10-8, a izolacje 15-12 najlepiej wklej swoj plan na nogi tutaj Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-09 18:15:51

tak mozna gdybac moze dipsy, moze wyciskanie sztangielek, itd moze chodzilo o rozpietki na bramie? haha najlepiej wklej plan na klatke caly i wtedy moze sie rozkmini ocb

Jest to temat konsultacyjny, produkty nie beda sprzedawane na forum Chce wiedziec czego oczekujecie od produktow. Jakich produktow szukacie. W tej chwili mam plan na produkty: -ten co wyzej -ten co wyzej bez krety -ten co wyzej z tanszymi skladnikami (z kreta) -mix kreatynowy typu storm -mega pomper (same skladniki pompujace) -cos dla fighterow i [...]

[...] ----------------------------------------------- DZIEŃ 49 Micha (zero): - białka jaj, whey, masło orzechowe, oliwa - jw + sałata, pomidor, szczypior - mintaj, marchew, pietruszka, sałata, ogórek - jw - pierś z kury, brukselka - tatar, ogórek Trening: DNT Huśtawka energetyczna. Nawet przez jakiś czas miałam plan na aero wieczorem, ale odpuściłam.

Witam ;) Na początek dobry plan na masę. Dietka Kilka miesięcy przemyślanego treningu i dopiero odżywki. Chociaż sądzę że białko możesz swobodnie brać

ok jak na odzywki przyjdzie czas to spoko a macie jakis dobry plan na mase?? to bym porównał z tego planu kumpla ????

to moglbyś podrzucic jakiś plan na trening siłowy na 3x w tygodniu?

I jeszcze chciałbym zapytać o jakiś plan na ćwiczenia. Chciałbym wyćwiczyć partie ciała od połowy w górę ( bo nie mam potrzeby nóg już ćwiczyć). Mam do dyspozycji : hantle, sztangę, materac do brzuszków, pompek, ławkę do wyciskania na klatę.

ja polecam przestudiowac atlas cwiczen, i ulozyc sobie prosty plan na brzuch, na kazda partie brzucha, robic cwiczenia z obciazeniem 1-2 razy w tygodniu.

Do poprawy muskulatury to najlepszy będzie plan na mase,nie na rzeźbe,poczytaj w postach podwieszonych jest tam wszystko napisane

aby połaczyć w ss trzeba ustawic plan na zasadzie grup antagonistyznych atomiast ćw. na piszczelowe to wlasnie wspięcia odwrotne.

[...] poprawa kondycji moze zle wplynac na poprawe szybkosci " Za przeproszeniem co ma piernik do wiatraka? Zapodam przykład : Biegałem rok dobra kondycja. dalem pół roku przerwy. Kondycja slabsza, by ją poprawić trzeba ułożyć plan na 4 miesiące a potem powrócić do starego . Czyli wynika z tego iż poprawiamy jednocześnie kondycję szybkością.

witam!!!potrzebny plan na siłę 4-dniowy na antku? z góry dziekuje za dobre podpowiedzi

[...] 5-6 osob pokazalo im srodkowy palec mowiac co mysla o tej pracy. Wiec doskonale pamietaja ze trzeba pracownika szanowac bo ciezko o stalego. Natomaist jak tam siedzisz dluzej niz 3-6 miesiecy to uznaja ze jestes oferma co se innej pracy nie umie znalezc i wyladowuja na tobie swoje frustracje. Wiec to jest dobry plan na 3-6 tyg nie dluzej. I tyle.

W zupełności wystarczy taki plan na masę: Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 serie (12-10) powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami "młotkowo" 3 serie (12-10) powtórzeń Uginanie ramion na modlitewniku 2 serie (12-10) powtórzeń lub Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie (12-10) powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją [...]

7 ale czego ? tygodni ? miesiecy ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Jak z dietą ? Plan na zajechanie a nie na przyrosty.

Rozwiń o co dokładniej chodzi? O parę, o oliwę, czy o ogólnie całą dietę? Podkreślam że chodzę 3 razy/tydzień na siłownię i mam plan na masę

a s treningiem barki-nogi to pomyśle i zaraz ułoże jakis nowy konkretny plan na jakieś 2-3 miesiące. na Mase.